Большинству людей больше всего хочется есть именно после 6 вечера, многие семьи садятся ужинать в 8 и в 9 часов, ведь продолжительность рабочего дня у всех нас разная. И что же, если Вы весь день на работе, то вечером придется отказать себе в горячем ужине?
К счастью для всех нас, «не есть после 18:00» - один из самых популярных и непонятных мифов о похудении. Забудьте о нем!
1. У всех людей разная жизнь, суточные ритмы, и совершенно различные потребности.
2. Мы ложимся спать в разное время. Может, для тех, кто ложится в 7-8 вечера, не есть после шести будет актуально.
3. Многое зависит от того, что именно есть после 6 вечера.
А теперь, давайте разберем все по фактам – что можно есть вечером, а что нельзя, и во сколько должен быть последний прием пищи.
Правда и факты.
1. Во-первых, голод – враг номер один для идеальной фигуры, как бы странно это не звучало, но это истина.
2. Нежелательно есть за 2 часа перед сном, потому что:
1) организм тратит энергию на переваривание пищи вместо продуктивного отдыха
2) полностью усвоить пищу уже не удастся
3) быстро ведет к ожирению (но не овощи и белки, а именно мучное и сладкое)
3. Тем, кто качает мышцы, просто необходимо есть на ночь белок (например, 2 яйца с салатом, рыбу с какой-нибудь растительностью, или куриную грудку с огурцом и помидором – вариантов тысячи).
4. На ночь можно съесть небольшую порцию творога, выпить кефир, съесть за 2 часа перед сном немного мяса, рыбы, можно съесть салат или просто любые овощи.
5. Перевод углеводов в подкожный жир в разное время суток различный, и шансов отложиться жиру вечером намного больше, чем утром и днем. Поэтому будьте внимательны к тому, что едите.
6. После 5 вечера крайне нежелательно есть мучное, сладкое, макаронные изделия, и другие продукты, содержащие большое количество простых углеводов. Также вечером лучше воздержаться от употребления жирной пищи.
Вывод.
Основной прием пищи должен приходится на первую половину дня, примерно до 4 часов. Но отказывать себе в еде вечером – глупо, бессмысленно и даже вредно для здоровья. Главное – выбирать правильную пищу. Ваш вечерний рацион должен состоять из белков и овощей, при этом не вызывать неприятное чувство тяжести. Небольшой кусок мяса, рыбы и порция овощей (свежих или тушеных) обеспечат Вам спокойный и здоровый сон без мечты о холодильнике.
